Süt yapan yiyecekler - Emziren anneler için

2 yıl emzirmeyi isteyen tüm anneler için, bizzat deneyip faydasını gördüğüm;

Bol su içmek (en az 2,5-3 litre)

Rezene çayı

Isırgan otu çayı

Anne sütü adındaki karışımlar

Bulgur içeren tüm yiyecekler (pilav, boza vs.)

Baklagiller (Nohut, Mercimek vs.)

Protein ağırlıklı beslenmek

Ve hepsine destek olarak arada sütünüzü sağmak sütü artırıyor, bebeğiniz bazen sütünüzün tamamını bitiremeyebilir, 3 saatte bir göğüs süt ile dolar. Bu nedenle sağmanız sütün tazelenmesini sağlayacaktır.

İyi bir uykuda çok önemlidir.

Bezelye maması tarifi

 Buharda pişirilmiş bezelyeyi mama, anne sütü ya da ılık su ile inceleterek bebeğinize verebilirsiniz.

Tatlı patates püresi tarifi

 Tıpkı havuç ve diğer püre tariflerideki gibi patatesi fırına verebilir ya da buharda pişirdikten sonra, kendi sütünüz, mama ya da ılık su ile inceltilen mamayı bebeğinize verebilirsiniz.

Tahıllı muhallebi tarifi

Tahıl en temel bebek besinlerinden biridir. Ancak pirinç ununu GDO'lu olup, olmadığı riskine karşın pas geçmenizi öneririm, 1/4 fincan yulafı, 1,5 fincan su ile karıştırarak pişirin, içerisine ezilmiş bir dilim muz ya da erik gibi fazla tatlı olmayan meyveler ekleyebilirsiniz. 

Anne sütüne devam ediyorsanız, sağdığınız sütten de ekleyebilirsiniz. 

Erik ekleyecekseniz mutlaka buharda pişirerek ya da haşlayarak soğumasını bekledikten sonra bebeğinize veriniz.

4 ve 6 aylık bebeklerde ek gıdaya geçiş

Bu yazı hazırlanırken ABD, İngiltere, Çin, Japonya ve tabi ki ülkemiz doktorlarının, deneyimli annelerin ve ebelerin paylaşımları kaynak alınmıştır.

İlk 6 ay mutlaka anne sütü önerisini birçoğumuz duymuşuzdur. Bunun nedeni bebeklerin sindirim sistemlerinin henüz hazır olmamasıdır. Birçok kaynağa göre en erken 4.aydan itibaren ek gıdaya başlanabilir. Buna göre;

İlk önce organik tahılları içeren (yulaf, buğday, mısır, pirinç unu gibi.) liflere mümkünse kendi sütünüz ile hazırlanmış muhallebilerdir. İlk günler 4 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde verilmelidir.
Aynı şekilde kendi sütünüzden hazırlanmış yoğurt ara öğün olarak yedirilebilir.

Bebeğinize ilk hafta tahıl, sonraki hafta her gün farklı bir sebze püresi, diğer hafta yavaş yavaş çok tatlı olmayan meyveleri yoğurt ile karıştırılmış hali verilebilir.

Halkımızda yanlış bilinen bir hususta, bebeğe ilk verilecek ek gıdanın cam püreden geçirilmiş meyve olmasıdır. Bebeğin sütünüzden sonra ilk tadacağı şeyin tatlı olması, daha sonra sebze almasını engelleyecek, ve şeker yüklü bir beslenme tarzına geçmesine neden yaratacaktır.

Ülkemizde artık birçok markette bulunabilen avokado bebekler için oldukça faydalı ve anne sütüne en yakın sebze olarak nitelendirilmektedir. Limon ve yoğurt ile inceltilerek bebeğinize verebilirsiniz.

Aynı şekilde buharda pişirilmiş havuç ve balkabağı da bebeğimize verebileceğimiz ilk besinlerdir.
Diğer tarif önerileri için..